Что пить летом в жару?

Летом из-за жары и детям, и взрослым нужно соблюдать питьевой режим. Какой напиток лучше всего утоляет жажду и восполняет водный баланс? 

А. Белобаба, Омск

Ответ редакции 0 + -

Кажется, жара прочно опустилась на город, но многим россиянам она уже не в радость.  В СМИ то и дело мелькают сообщения о том, что водители теряют сознание за рулем, люди падают в обморок посреди улицы, дети жалуются на дурноту после прогулки под палящим солнцем.

Причиной таких состояний, по словам медиков, очень часто является обезвоживание. Наверняка, все помнят: первое, что делают в ситуациях, когда человеку становится нехорошо – это дают выпить воды. Если бы у водителя, который потерял управление автомобилем, была возможность сделать несколько глотков воды, он бы наверняка не улетел в кювет.

Разливать воду можно по герметичным бутылкам и банкам и брать с собой. Фото: pixabay.com Сколько пить?

Надежный индикатор достаточного употребления жидкости - это отсутствие чувства жажды, которая появляется при обезвоживании организма даже на 1%. Чувство жажды отражает и другое достаточно опасное для жизни состояние - повышение вязкости крови. Поэтому, если чувствуете, что в горле пересохло, терпеть не стоит – постарайтесь как можно быстрее восполнить недостающую в организме жидкость. Выходя летом из дома, не забудьте прихватить с собой бутылку чистой питьевой воды. Позаботьтесь о своих пожилых родителях, детях – как бы смешно это ни звучало, не пускайте их на улицу в зной без воды.   

«В жару потребность организма в жидкости возрастает, поэтому правило носить с собой бутылку с водой должно стать непреложным для тех, кто хочет быть здоровым.  Ведь все знают, что наш организм состоит из клеток – это урок биологии 6 класса. И от их состояния напрямую зависит наше здоровье. Клетки не пьют компот, чай, кофе, газировку и сок. Чтобы напиться, нашим клеткам нужна только вода! -   говорит Алёна Братишко, врач-педиатр, фитотерапевт, член  Российской ассоциации народной медицины . – Взрослый человек на 70% состоит из воды, а младенцы - на 90%. И достаточно знать, что основа всех заболеваний - дефицит воды в организме, следствием которого является закисление, дающее благодатную почву для развития вирусов и паразитов. Вода даёт нам энергию, приносит питательные вещества, очищает и защищает организм. Недостаток воды приводит к развитию большинства известных человечеству заболеваний, в том числе и онкологических. На каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 мл воды, для спортсменов, питающихся  преимущественно белковой пищей – 40-50 мл».

Как научиться пить воду?

Кстати, вода является самым важным катализатором для снижения веса. Более того, она является единственным чудесным средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода помогает поддерживать мышечный тонус, поскольку даёт возможность мышцам сокращаться и предотвращает обезвоживание. Кроме того, вода помогает справиться с провисанием кожи, что обычно сопровождает потерю веса: сокращённые в размере клетки заполняются водой, и кожа становится чистой, здоровой и упругой. Самая полезная вода – хорошо отфильтрованная и слабоминерализованная. Но ни в коем случае не газированная. Дело в том, что по pH-уровню любой газированный напиток равен к уксусу и точно такое же действие оказывает на человеческий организм изнутри.

Статья по теме Не стареть! Почему мы – аквариумы и как сохранить здоровье и красоту? Однако даже понимая всю пользу употребления воды, многие не могут себя заставить это делать, а всё потому, что в обществе пока не сформирована  культура употребления воды. Поэтому начните с малого: утром натощак выпивайте стакан воды, перед едой за полчаса – стакан воды, перед сном – стакан воды... Привычка формируется 21 день и очень скоро пить качественную, чистую воду в нужном количестве станет правилом жизни. Потому что самочувствие изменится в лучшую сторону, наладится сон и стул, и возвращаться к плохому самочувствию никому не захочется.  

Самое главное - иметь мотив, чтобы полюбить воду вместо чая, компота или газировки. Когда человек понимает, чем рискует, не научив себя пить воду,   препятствия в виде «не могу» отпадают раз и навсегда.

Как сделать фруктовую воду?

Летом на основе чистой воды можно самому дома приготовить вкусные фруктовые воды. Не ждите очень сладкого напитка. У вас получится вода с тонким, освежающим ароматом и вкусом. Приготовить её очень просто. Специальных приспособлений не нужно, понадобится только несколько банок, в которых   будете хранить напиток в холодильнике. В трехлитровую ёмкость наливаем чистую, отфильтрованную воду, режем туда овощи, фрукты, ягоды, травы  в разны сочетаниях и на ночь ставим в холодильник. Хранится такая вода трое суток.

Освежающий вкус дают: огурец + свежая мята; яблоко + палочки корицы; черника + клубника; апельсин + огурец + лайм + лимон; лимон + огурец + свежая мята, ананас + яблоко; персик + дыня; арбуз + персик; клубника + свежая мята.

Добавляйте в воду фрукты. Фото: АиФ / Светлана Борисова

Использовать можно любые фрукты, овощи, ягоды. Помните, что вкус вашего напитка зависит от качества воды. Важно также знать, что в сильную жару большая роль в самочувствии зависит от питания. Днём лучше подойдут легкие молочные, овощные блюда и крупы. А вечером, когда зной спадет, можно съесть мясное или рыбное блюдо.

 
По теме
92 процента россиян не поддерживает повышение пенсионного возраста - КПРФ Большинство россиян не поддерживают планы правительства по повышению пенсионного возраста в РФ, реформу одобряют только 8% граждан, следует из исследования холдинга «Ромир», которое имеется в распоряжении РИА «Новости».
14.06.2018
 
Ярмарка вакансий ИК-7 - УФСИН России Старшим инспектором группы социальной защиты и учета трудового стажа осужденных Владимиром Налобиным при содействии Государственной службы занятости населения Омской области,
07.06.2018
 
В Омске сгорел магазин алкоголя - СуперОмск Жертвой огня стал один из магазинов Омска. В пятницу утром в пожарную часть поступило сообщение о возгорании  нежилой одноэтажной пристройке к дому №47 на проспекте Маркса.
24.06.2018 СуперОмск
Автор Татьяна Шипилова Фото Евгений Кармаев Роман Семеряк родился в XXI веке.
20.06.2018 Омская правда
Гости нашей площадки с удовольствием пообщались и поиграли в футбол с добрыми собаками, поучаствовали в конкурсах и получили подарки от спонсоров.
20.06.2018 Омская правда
«СимфоПарк» открыл сезон концертов на открытом воздухе. Омичей ждут выступления джазовых и рок-коллективов.
20.06.2018 Омская правда
Автор Евгений Орлов Фото Евгений Кармаев 17 июня в парке культуры и отдыха «Зеленый остров» прошел IV «Цветочный забег».
20.06.2018 Омская правда
Автор Евгений Орлов Фото Евгений Орлов Более 10 тысяч омичей посмотрели матчи чемпионата мира по футболу FIFA-2018 в фан-зоне манежа «Красная звезда».
20.06.2018 Омская правда
Омичей хотят избавить от очередей на границе с Казахстаном - СуперОмск Врио губернатора Омской области Александр Бурков во главе делегации в Северный Казахстан во время двухсторонних переговоров с акимом Северо-Казахстанской области Кумаром Аксакаловым обсудил вопросы межрегионального сотрудничества.
24.06.2018 СуперОмск
Состояние состояние теплосетей, принадлежащих мэрии, критическое. Если не предпринять срочных мер, то город может остаться без отопления Александр Румянцев Позавчера произошла резонансная коммунальная авария,
24.06.2018 ИА Новый Омск