Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

С приходом весны клещи покусали уже 48 человек в Омской области - ИА Деловой ОмскВ Омской области зарегистрировано 48 пострадавших от укуса клещами, в том числе 21 ребенок.
26.04.2017 ИА Деловой Омск
Омский Россельхознадзор забраковал целый список ветпрепаратов - ИА ОмскрегионУправление Россельхознадзора по Омской области сообщает, что проверка лекарственных средств для ветеринарного применения выявила ряд некачественных лекарственных препаратов.
25.04.2017 ИА Омскрегион
В Омске клещи покусали 11 детей - ГТРК ОмскВ регионе растет число пострадавших от укусов клещей. Как сообщает региональное управление Роспотребнадзора, с начала сезона в Омской области от укусов пострадали 48 человек, среди них 21 ребенок.
25.04.2017 ГТРК Омск
Выходные дни: 1мая, 8 мая, 9 мая 2017г. В субботу: 6 мая, 13 мая, 20 мая, 27 мая 2017г.прием пациентов осуществляет дежурная смена.
25.04.2017 БУЗОО ККВД
Работу нужно выполнять по силам. - Аргументы и фактыПосле майских праздников в больницах увеличивается поток пациентов. Люди идут с жалобами на остеохондроз, артрит, артроз и гипертонию.
25.04.2017 Аргументы и факты
Председатель Правительства РФ Дмитрий Медведев провел рабочее совещание по состоянию дорожного хозяйства Омской области.
26.04.2017 ИА Омскрегион
В Омске объявлены торги на ремонт 29 дорожных объектов - Администрация г. ОмскЗаказчиком работ по поручению мэра Вячеслава Двораковского выступило бюджетное учреждение «Управление дорожного хозяйства и благоустройства» .
25.04.2017 Администрация г. Омск
«Фронтовики научили любить Родину» - ИА ОмскрегионПродолжаем публиковать письма читателей. «Во многих российских регионах сейчас идет подготовка к патриотической акции «Бессмертный полк».
26.04.2017 ИА Омскрегион
Поиски Анастасии Небукиной завершены - РИА ОмскПрессСегодня, 26 апреля, поступила информация о прекращении поисков Анастасии Небукиной.
26.04.2017 РИА ОмскПресс
Медведев в омском правительстве — разнос или похвала: онлайн-трансляция - ИА Новый ОмскСегодня премьер России Дмитрий Медведев проводит рабочее совещание в здании правительства Омской области.
25.04.2017 ИА Новый Омск