Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

Омичам дадут телефонную консультацию по профилактике гриппа - ГТРК ОмскГорячая линия работает с 22 января по 5 февраля. Специалисты регионального Роспотребнадзора расскажут жителям Омской области, как уберечь свое здоровье в сезон простуд и что делать, если вы все-таки заболели.
22.01.2018 ГТРК Омск
Аномальные морозы устроили омским школьникам каникулы - Om1.RuФото: news-kmv.ru Учащиеся начальной школы могут не приходить на занятия при температуре воздуха -30 градусов.
22.01.2018 Om1.Ru
Все омские школьники сегодня могут не ходить на занятия - РИА Омск-Информпресс - служба ОНФ Температура воздуха в регионе опустилась ниже – 35 градусов, а это значит, что все школьники с 1 по 11 класс имеют полное право остаться дома.
22.01.2018 РИА Омск-Информ
Главный тренер омского «Авангарда»: «Ребята пока не готовы к такому хоккею» - ИА Новый ОмскПо мнению Германа Титова, игроки пока психологически не созрели до «современного агрессивного хоккея», но времени на раскачку у команды нет.
21.01.2018 ИА Новый Омск
Многодетной омичке, больной раком, срочно требуется редкая группа крови - ГТРК ОмскМолодая мама троих детей страдает лейкозом. Наталье Перменевой 28 лет.
20.01.2018 ГТРК Омск
Уже завтра в Омскую область придут 40-градусные морозы - ИА Деловой ОмскВ Омскую область уже завтра, 20 января, придут знаменитые крещенские морозы.
20.01.2018 ИА Деловой Омск
Все омские школьники сегодня могут не ходить на занятия - РИА Омск-Информпресс - служба ОНФ Температура воздуха в регионе опустилась ниже – 35 градусов, а это значит, что все школьники с 1 по 11 класс имеют полное право остаться дома.
22.01.2018 РИА Омск-Информ
Главный тренер омского «Авангарда»: «Ребята пока не готовы к такому хоккею» - ИА Новый ОмскПо мнению Германа Титова, игроки пока психологически не созрели до «современного агрессивного хоккея», но времени на раскачку у команды нет.
21.01.2018 ИА Новый Омск
Согласно прогнозам синоптиков Омскую область ожидает период холодной погоды с низкими температурами. В этой связи министерство образования напоминает, что при температуре воздуха ниже -30°С рекомендуется освободить от занятий обучающихся начальной школы - Минобрнауки Омской областиСогласно прогнозам синоптиков Омскую область ожидает период холодной погоды с низкими температурами.
19.01.2018 Минобрнауки Омской области
В Омском диагностическом центре беременным предлагают узнать, на кого будет «похож» ребёнок - Коммерческие вести
В Омском диагностическом центре беременным предлагают узнать, на кого будет «похож» ребёнок
В учреждении появился новый УЗИ-аппарат, позволяющий  разглядеть черты лица будущего малыша.
Коммерческие вести
Стоит только кликнуть - Омская правда
Стоит только кликнуть
Автор Евгения Карасева Фото Евгений Кармаев Какие изменения для пациентов несет с собой новый Закон о телемедицине?
Омская правда
В селе Омской области установили карантин по бешенству - Коммерческие вести
В селе Омской области установили карантин по бешенству
Заболевшее животное обнаружено в селе Благодаровка Одесского района. Указом временного главы региона Александра БУРКОВА от 18 января на территории села Благодаровка Одесского района Омской области установлен карантин.
Коммерческие вести
В Омске на Лукашевича разбилась без прав управлявшая иномаркой женщина - ИА ОмскрегионТрагедия произошла в понедельник ночью, около двух часов. «Ниссан Алмера» превратился в груду металла, наехав на бетонную конструкцию.
22.01.2018 ИА Омскрегион
У омского правительства горела иномарка с водителем внутри   [ФОТО+ВИДЕО]   - РИА Омск-ИнформОмич припарковался у правительства, когда автомобиля Kia Sorento уже дымил.
22.01.2018 РИА Омск-Информ
Начавшая с махинаций по закупке рогов омичка дошла до мошенничества в особо крупном размере - ИА ОмскрегионВ Омске завершено расследование уголовного дела в отношении директора фирмы, обвиняемой в хищении денежных средств омских компаний.
22.01.2018 ИА Омскрегион
В Омске водитель Kia Cerato сбил женщину и врезался в автобусную остановку - Коммерческие вести
В Омске водитель Kia Cerato сбил женщину и врезался в автобусную остановку
Пострадавшая госпитализирована, полицейскими устанавливается причина ДТП на улице Герцена.
Коммерческие вести
Виновник ДТП доставлен в больницу. - Аргументы и факты
Берегись автомобиля. Осторожно, пьяный за рулём!
Омичи запросто садятся за руль подшофе, из-за чего происходит множество аварий.
Аргументы и факты
В ДТП на 591 км трассы Тюмень – Омск погибли четверо взрослых и двухлетняя девочка - Коммерческие вести
В ДТП на 591 км трассы Тюмень – Омск погибли четверо взрослых и двухлетняя девочка
Полицейские устанавливают причину столкновения автомобилей ВАЗ-2104 и Toyota Avensis.
Коммерческие вести
Брат омского рок-музыканта Егора Летова опроверг сообщения о музее-квартире в Чкаловском поселке - ИА ОмскрегионПо словам Сергея Летова, информация в интернете сильно искажена. Никакого импровизированного музея-квартиры сейчас нет, а личные вещи из дома растаскивали неизвестные.
22.01.2018 ИА Омскрегион
txWsfkJom54.jpg - Министерство культурыВ фойе Министерства культуры Омской области открылась выставка талантливой омички, 18-летней Екатерины Мигуновой «Мир вокруг меня».
22.01.2018 Министерство культуры
IMG_0662-facebook.1200.72.jpg - Министерство культурыО создании литературного музея в Сибири заговорили 90 лет назад, в 1928 году.
22.01.2018 Министерство культуры
Зимний поход - вариант для тех, кому скучно в городе. - Аргументы и факты
Недомашние выходные. Куда сходить омичам 20 и 21 января
Всероссийский день снега, Оксимирон, открытые уроки танцев и рок под симфонический оркестр.
Аргументы и факты
Дмитрий Васильев: «Проигнорировать выборы – это путь в никуда» - Бизнес-курс
Дмитрий Васильев: «Проигнорировать выборы – это путь в никуда»
Фото: А. Катаев Главный дирижер Омского академического симфонического оркестра рассказал, как стал доверенным лицом Владимира Путина.
Бизнес-курс
Марина Костерина: «На сцене – как на рентгене» - Омская правда
Марина Костерина: «На сцене – как на рентгене»
Автор Светлана Васильева Фото Евгений Кармаев Омская пианистка о победах в Нью-Йорке, знаменитом дедушке и своей мечте играть на скрипке.
Омская правда
День игры: 22 января, 20:00 (омск.вр.) "Трактор" - "Авангард" - ХК Авангард22 января "Авангард" сыграет в Челябинске с "Трактором". Встреча стартует в 20:00 по омскому времени, прямую трансляцию смотрите в эфире КХЛ ТВ HD и омского "12 канала".
22.01.2018 ХК Авангард
Поражение от фаворита - Sportom.RuИркутская «Ангара» подошла к заключительной игре домашнего тура в ранге общепризнанного фаворита.
22.01.2018 Sportom.Ru
Чемпионы пробежали по «зимним» дорожкам - Sportom.RuОпределились лучшие омские легкоатлеты зимнего сезона.   В легкоатлетическом манеже «Сибирский нефтяник» прошли соревнования открытого зимнего чемпионата и первенства Омской области по легкой атлетике.
22.01.2018 Sportom.Ru
Первый в КХЛ гол продолжателя омской хоккейной династии помог «Авангарду» победить - Коммерческие вести
Первый в КХЛ гол продолжателя омской хоккейной династии помог «Авангарду» победить
«Ястребы» забили магнитогорским «лисам» вдвое больше.
Коммерческие вести
Дорогой наш «Авангард»: зарплатный бюджет омских хоккеистов перевалил за миллиард - Бизнес-курс
Дорогой наш «Авангард»: зарплатный бюджет омских хоккеистов перевалил за миллиард
Команда не бедствует. Информацию о суммах контрактов и размерах премий всех клубов КХЛ Восточной конференции на начало сезона – 2017/18 обнародовал сайт «Чемпионат».
Бизнес-курс
Обидчиков «Авангарда» зовут Игорь и Рихард - Коммерческие вести
Обидчиков «Авангарда» зовут Игорь и Рихард
20 и 22 января «ястребы» дадут «ответку» в Магнитогорске и Челябинске. После чего в регулярном чемпионате КХЛ наступит пауза — на Олимпийские игры.
Коммерческие вести
В Омске 19-летняя автоледи без прав погибла при ударе о бетонное ограждение - ИА Новый ОмскДТП со смертельным исходом произошло сегодня ночью. Фото: УГИБДД УМВД России по Омской области 22 января в 02:25 в дежурную часть ГИБДД сообщили о ДТП в районе дома № 25 по улице Лукашевича (остановка «Бульвар Зеленый»).
22.01.2018 ИА Новый Омск
В Омском аэропорту из-за экстремальных холодов задержали вылеты в Москву - ИА ОмскрегионПо сообщениям очевидцев, у авиалайнера замерз багажный отсек. Часть пассажиров пересадили на другой самолет.
22.01.2018 ИА Омскрегион
Омские браконьеры лишились автомобиля и схлопотали штраф - ИА Новый ОмскНа машине, которую забрали в доход государства, они устроили охоту на косулю.
22.01.2018 ИА Новый Омск
Чемпионы пробежали по «зимним» дорожкам - Sportom.RuОпределились лучшие омские легкоатлеты зимнего сезона.   В легкоатлетическом манеже «Сибирский нефтяник» прошли соревнования открытого зимнего чемпионата и первенства Омской области по легкой атлетике.
22.01.2018 Sportom.Ru
Омички вновь лучшие в Сибири - Sportom.RuСильнейшие гимнастки сибирского региона вышли на омский ковер.   Во Дворце художественной гимнастики завершилось первенство СФО по художественной гимнастике.
22.01.2018 Sportom.Ru