Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

Школа для пациентов с остеопорозом и остеоартрозом - БУЗОО КДЦДорогие пациенты! Приглашаем вас в школу для пациентов с остеопорозом и остеоартрозом.
19.09.2017 БУЗОО КДЦ
Омск попал во всемирную сводку по эпидемиям - СуперОмскЗа период с 9 по 15 сентября 2017 года во Всемирную организацию охраны здоровья животных поступили сообщения из разных стран о 107 очагах болезней, сообщает пресс-службе федерального Россельхознадзора.
19.09.2017 СуперОмск
Существует несколько разновидностей слинга. - Аргументы и фактыВ последнее время появилось много приспособлений, позволяющих облегчить уход за ребёнком, в том числе и слинг.
19.09.2017 Аргументы и факты
Прививки от гриппа поставили уже 14 млн россиян - РИА Омск-ИнформРоспотребнадзор заявляет, что регистрируемая в стране невысокая заболеваемость ОРВИ была связана с вирусами негриппозной этиологии.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
10 советов призывнику, который хочет остаться дома - ИА Новый ОмскВсе законно. Фото: yaplakal.com 1. Двое детей или ученая степень доктора наук гарантированно освобождают от службы.
19.09.2017 ИА Новый Омск
В Омской области начали изучение «рабсилы» - РИА Омск-Информomskinform.ru В течение шести дней будет опрошено почти 1 000 омичей на тему источника дохода и поиска работы.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
Диагностика гриппа - Родильный дом №2Диагностика гриппа у детей в России и за рубежом Многие люди называют гриппом любой кашель и насморк.
19.09.2017 Родильный дом №2
Существует несколько разновидностей слинга. - Аргументы и фактыВ последнее время появилось много приспособлений, позволяющих облегчить уход за ребёнком, в том числе и слинг.
19.09.2017 Аргументы и факты
В Омской области начали изучение «рабсилы» - РИА Омск-Информomskinform.ru В течение шести дней будет опрошено почти 1 000 омичей на тему источника дохода и поиска работы.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
Завтракать нужно сытными и полезными блюдами. - Аргументы и факты
Перезагрузка: школьный режим. Залог успеха - тихий час и шоколад
Сентябрь – сложный месяц для школьников и их родителей. Психологи однозначно говорят, что в это время семья переживает настоящий стресс.
Аргументы и факты
Медики заверили, что эпидемии вирусного менингита в Омске нет - Коммерческие вести
Медики заверили, что эпидемии вирусного менингита в Омске нет
И объяснили его связь с энтеровирусными инфекциями, от которых нет вакцин — но есть способы профилактики.
Коммерческие вести
В мясном ряду - Омская правда
В мясном ряду
Автор Александр Васин Фото Сергей Мельников Какому контролю подвергается мясо, прежде чем попадет на прилавок и окажется на столе омичей.
Омская правда
Меренков останется в СИЗО до 28 октября - РИА Омск-Информomskinform.ru Подельник Юрия Гамбурга, скрывавшийся от следствия 2,5 года, заявил, что сдал паспорт и не помышляет о побеге.
18.09.2017 РИА Омск-Информ
17 сентября около 20:05 часов в дежурную часть ГИБДД поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии на ул.
18.09.2017 УМВД Омской области
Отопление летом - РИА Омск-Информthinkstockphotos.com В области целых 11 сельских районов до сих пор не готовы к отопительному сезону.
18.09.2017 РИА Омск-Информ
3. ВОНь из Омска. Торнадо в стакане с чаем - Бизнес-курс
3. ВОНь из Омска. Торнадо в стакане с чаем
Так вышло, что уникальные технологии производственной очистки, разработанные в Омске, по-настоящему нужны только иностранцам.
Бизнес-курс
4. ВОНь из Омска. Чем дальше – тем грязнее
Вытеснение «Газелей» с городских улиц привело к неприятным и неожиданным экологическим последствиям.
Бизнес-курс
Как оказались контейнеры посередине дороги, неизвестно. - Аргументы и факты
В центре Омска у офисного здания устроили помойку
Фотографии опубликовал очевидец в соцсетях В Омске у офисного здания устроили помойку.
Аргументы и факты
Омичи увидят крушение "Титаника" - ГТРК ОмскВ пятницу, 22 сентября, в музее имени Врубеля откроется выставка "Титаник.
19.09.2017 ГТРК Омск
Лицейский театр продолжает набор в студии - Администрация г. ОмскКак подчеркнули в департаменте культуры, занятия в них совершенно бесплатные.
19.09.2017 Администрация г. Омск
Директор омской драмы будет пускать в театр только по билетам - ИА Новый ОмскПригласительные отныне под запретом, за исключением предпремьерных показов для родственников работников театра и журналистов.
18.09.2017 ИА Новый Омск
Омичей приглашают в «Лисичкин дом» - Коммерческие вести
Омичей приглашают в «Лисичкин дом»
Выставка-шутка для детей и взрослых готовится в Музее просвещения.  На создание выставки музейных работников вдохновили картины омского художника Владимира Чупилко.
Коммерческие вести
Экс-чиновник ранее проработал директором театра 11 лет. - Аргументы и факты
Директор омского театра драмы отменил бесплатные пригласительные
Исключение будет сделано только для родственников работников театра и журналистов Директор омского театра драмы Виктор Лапухин отменил бесплатные пригласительные, сообщает «Новый Омск» .
Аргументы и факты
Много просьб также поступило по поводу проведения летних концертов в зале филармонии. - Аргументы и факты
Омичи просят повторить рок-парк
Об этом заявила директор Омской филармонии Ирина Лапшина Омичи просят повторить рок-парк.
Аргументы и факты
Омичи стали портить камеры, которые охраняют казаки - РИА Омск-Информomskinform.ru Омичи портят и пинают треноги, за это можно попасть в тюрьму.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
Омский центр питательных смесей победил в конкурсе «Молочный успех-2017» - ИА Новый ОмскПродукция казенного предприятия взяла сразу три престижных награды. Фото:
19.09.2017 ИА Новый Омск
Театр кукол - РИА Омск-Информomskinform.ru Во время прохода театрализованной колонны по проспекту Маркса от бульвара Победы к театру «Арлекин» будет остановлено все движение.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
Омичи отстояли огромные очереди, чтобы сделать фото с кубком Чемпионата мира по футболу - Бизнес-курс
Омичи отстояли огромные очереди, чтобы сделать фото с кубком Чемпионата мира по футболу
Фото: Виктория Давыдок Увидеть главный футбольный трофей горожане могут и сегодня.
Бизнес-курс
Многие омичи считают законными только стационарные камеры. - Аргументы и факты
Омичей предупредили об ответственности за порчу треног, охраняемых казаками
Тех, кто загораживает камеры, припарковавшись с нарушением правил, могут оштрафовать Уголовная ответственность грозит омичам, которые пытаются испортить треноги, установленные на дорогах казаками.
Аргументы и факты
Омичей просят с пониманием отнестись к временным неудобствам. - Аргументы и факты
В центре Омска в пятницу перекроют движение
Причина в проведении международного фестиваля «В гостях у «Арлекина» В центре Омске в пятницу перекроют движение, сообщает пресс-служба мэрии.
Аргументы и факты
За смерть осужденного экс-майор ФСИН получил 1,5 года условно - Коммерческие вестиВ Омске вынесен приговор Евгению ЛЕЙНВЕБЕРУ за халатность, повлекшую смерть человека.
19.09.2017 Коммерческие вести
Театр кукол - РИА Омск-Информomskinform.ru Во время прохода театрализованной колонны по проспекту Маркса от бульвара Победы к театру «Арлекин» будет остановлено все движение.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
Омичи стали портить камеры, которые охраняют казаки - РИА Омск-Информomskinform.ru Омичи портят и пинают треноги, за это можно попасть в тюрьму.
19.09.2017 РИА Омск-Информ
Представление прокуратуры губернатору НАЗАРОВУ спустя 9 месяцев показало новое лицо» - Коммерческие вестиМинпром незаконно выдал ТРОФИМЧУКУ,  ШУКШИНУ, ЗАЛЯЛИТДИНОВУ, МЕНЯЙЛОВУ, ДОРОНКИНУ и ООО «Одесское АТП» более 100 транспортных карт на 14 маршрутов в Омской области.
19.09.2017 Коммерческие вести
На Омск движется похолодание - Администрация г. ОмскПо данным Обь-Иртышского управления гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, 22-26 сентября в регионе ожидаются заморозки.
19.09.2017 Администрация г. Омск