Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

Финляндия будет закупать в Омске ягоды и замороженную кровь оленей - Om1.RuФото: photosight.ru Также финны оценили «Пепидол» и омские антигололедные средства.
24.11.2017 Om1.Ru
Минобороны отрицает массовые отравления в Омском кадетском корпусе - Om1.RuФото: smorodina.com При этом факт вспышки кишечной инфекции ранее признали в минздраве.
23.11.2017 Om1.Ru
Омская область присоединилась ко Всероссийской акции "Н равно Н". Главный лозунг этой компании - "Неопределяемый значит непередающий" - информирует людей о том, что человек, своевременно получающий лечение от ВИЧ,
23.11.2017 ГТРК Омск
В Минобороны заявили, что массового отравления омских кадетов не было - РИА Омск-Информomskinform.ru Несмотря на то что в Минздраве подтверждают массовую инфекцию в кадетском корпусе, в Минобороны заявили, что все хорошо – никто не болен.
23.11.2017 РИА Омск-Информ
altText - OmskTime.RuОМСК, 23 ноября. /Корр. ТАСС Алексей Петров/. Пятнадцать воспитанников Омского кадетского корпуса, которые были госпитализированы с отравлением, находятся в удовлетворительном состоянии,
23.11.2017 OmskTime.Ru
Россияне стали чаще лечиться в Турции - РИА Омск-ИнформКлиники Израиля и Германии, наоборот, выбирают реже. В ассоциации медицинского туризма рассказали, что лечат наши соотечественники за рубежом.
23.11.2017 РИА Омск-Информ
Диабету в Омске — нет! - ИА Новый ОмскНа данный момент заболевание сахарным диабетом стоит на третьей ступени по количеству смертности после сердечных болезней и онкологии.
23.11.2017 ИА Новый Омск
В омской поликлинике супружескую пару пенсионеров оставили без одежды - ИА Новый ОмскВоришка стащил куртки, которые они оставили без присмотра у кабинета хирурга.
23.11.2017 ИА Новый Омск
В омской больнице завышали количество вскрытий трупов - ИА Новый ОмскЭто нарушение в морге оказалось не единственным: в ряде случаев протоколы вскрытия оформлялись раньше даты смерти пациентов.
23.11.2017 ИА Новый Омск
Льготные лекарства омичам в 2018 году будет продавать и предоставлять сеть «Омское лекарство» - Коммерческие вести
Льготные лекарства омичам в 2018 году будет продавать и предоставлять сеть «Омское лекарство»
На торгах компания обошла единственного конкурента — местное госпредприятие «Фармация».
Коммерческие вести
Реабилитация под музыку - Омская правда
Реабилитация под музыку
Автор Мария Егорова Омичи смогут поправить здоровье с помощью уникального аппарата на базе медико-реабилитационного центра «Возрождение человека».
Омская правда
Примерно у 8 тысяч омичей за неделю диагностирована ОРВИ - Коммерческие вести
Примерно у 8 тысяч омичей за неделю диагностирована ОРВИ
Вирусов гриппа в Омской области пока не отмечается.  За прошедшую неделю на территории Омской области было зарегистрировано около 8 тыс.
Коммерческие вести
В больнице не было ответственного за радиационный контроль - Ngs55.RuВ больнице не было ответственного за радиационный контроль Областная прокуратура проведёт внеплановую проверку в омской БСМП-1 — выяснилось, что в учреждении не проводили радиационный контроль.
23.11.2017 Ngs55.Ru
В Омске трамвай выехал с рельсов на дорогу - СуперОмскИнцидент произошел днем в среду, 22ноября, на проспекте Королева. Трамвай № 7, двигающийся по маршруту «Ул.
22.11.2017 СуперОмск
20-летнего омича подозревают в лишении свободы 7-летнего мальчика - Коммерческие вестиУголовное дело возбуждено, но ситуация неоднозначная: обвинение фигуранту следователь пока не предъявил и отпустил домой под «честное слово».
23.11.2017 Коммерческие вести
Омские кадеты еще до отравления жаловались на несвежую еду в столовой - Бизнес-курс
Омские кадеты еще до отравления жаловались на несвежую еду в столовой
Еще одна мама учащегося прокомментировала происшествие. Как уже писал сегодня «БК55» , родители рассказали СМИ, что в омском кадетском корпусе случилось массовое отравление воспитанников во второй роте.
Бизнес-курс
Про новодел. В Черлаке рухнул "дом-фантом," построенный для сирот - Бизнес-курс
Про новодел. В Черлаке рухнул "дом-фантом," построенный для сирот
Качество строительства по федеральным программам и на федеральные же деньги продолжает удивлять и шокировать… На этот раз хоть обошлось без человеческих жертв.
Бизнес-курс
Спасатели ликвидировали пожар. - Аргументы и факты
Соцсети: В Омске в пожаре погибло два человека
Причины пожара выясняются В Омске в пожаре погибло два человека. Об этом сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Омской области.
Аргументы и факты
IMG_4883.jpg - Министерство культуры23 ноября в Воскресенском соборе – музее истории (ул. Партизанская,16) открывается первая выставка.
22.11.2017 Министерство культуры
DSC09279.JPG - Министерство культурыСегодня, 22 ноября, в здании ДЦ «Светоч», расположенного в райцентре Седельниково, открылся модернизированный кинозал.
22.11.2017 Министерство культуры
Почтили память партизанки Лизы Чайкиной - КПРФСегодня, возле памятника Лизе Чайкиной в Октябрьском округе Омска состоялся митинг, посвящённый памяти легендарной комсомолки, разведчицы.
23.11.2017 КПРФ
Пятый театр в Любино - Газета Маяк
Пятый театр в Любино
В Любинском районе с гастролями побывала труппа Пятого театра. Актёры поставили два спектакля, и посмотреть их съехались школьники со всего района.
Газета Маяк
Омичи могут сходить на увлекательную выставку. - Аргументы и факты
«Чистые руки, горячее сердце, холодная голова». ФСБ исполнилось 100 лет
В Омске открылась выставка, посвящённая работе органов ВЧК – ОГПУ – ФСБ. В Центре изучения истории Гражданской войны начал работу новый историко-документальный выставочный проект «Стражи революции:
Аргументы и факты
Первомайска демонстрация омских профсоюзов, 1918 г. - Аргументы и факты
История в один клик. В Омске открыли мультимедийный музей
17 в России парк «Россия – моя история» начал работать в Омске. В Омске открылся мультимедийный выставочный комплекс «Россия - моя история».
Аргументы и факты
«Авангард» потерпел чувствительное поражение от «Йокерита» - РИА Омск-Информhawk.ru Пропустив за первые две минуты матча две шайбы, хоккеисты омской команды так и не смогли прийти в себя и хотя бы раз поразить ворота соперника.
23.11.2017 РИА Омск-Информ
Для многих покупателей авто не станет новостью тот факт, что на авторынке по продаже подержанных машин работают сотни перекупщиков, «благодаря» которым некоторые автомобили прекрасно скрыли свои дефекты и факт наличия поломок,
24.11.2017 ИА Деловой Омск
«Авангард» по буллитам обыграл «Ак Барс» - ИА ОмскрегионМатч между «Авангардом» и «Йокеритом» завершился победой финнов со счетом 3:0.
23.11.2017 ИА Омскрегион
На спортивном пьедестале - Газета Маяк
На спортивном пьедестале
Любинские тяжелоатлеты Татьяна Киргинцева и Дмитрий Винокуров (на фото) стали победителями областных соревнований.
Газета Маяк
Форвард ХК «Авангарда» Михаил ФИСЕНКО: «Мы проспали игру!» - Коммерческие вести
Форвард ХК «Авангарда» Михаил ФИСЕНКО: «Мы проспали игру!»
Омские «ястребы» неудачно «пошутили» с горячими финскими «джокерами».   В дни 100-летия независимости Финляндии команда «Йокерит» просто не имела права дома, в Хельсинки, проиграть сибирской команде.
Коммерческие вести
Битва за лидерство - Омская правда
Битва за лидерство
Автор Евгения Карасева «Авангард» проводит самую продолжительную в текущем сезоне выездную серию.
Омская правда
Экс-мэры Омска прокомментировали избрание Фадиной - ИА ОмскрегионПо мнению бывших градоначальников, избрание на этот пост женщины позволит решать проблемы омичей «с большей душевностью».
22.11.2017 ИА Омскрегион
Массовое отравление в омском кадетском корпусе: 15 человек оказались в больнице, рота на карантине — мама одного из кадетов - ИА Новый ОмскРодители написали заявления во всевозможные инстанции. Вадим Харламов В редакцию «Нового Омска» позвонила Наталья (имя изменено.
23.11.2017 ИА Новый Омск
Степан Бонковский: «Фадиной необходимо разломать конструкцию клановости» - Бизнес-курсДепутат Законодательного собрания области прокомментировал результаты выборов мэра.
22.11.2017 Бизнес-курс
Двораковский до сих пор остается безработным - СуперОмскБывший мэр Омска Вячеслав Двораковский признался, что до сих пор не нашел нового места работы.
23.11.2017 СуперОмск
Омская область вошла в зиму - ИА Новый ОмскВрио губернатора Александр Бурков рассказал полпреду о готовности предприятий ЖКХ региона к работе в зимних условиях.
22.11.2017 ИА Новый Омск