Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

У «Континента» омичи смогут пройти бесплатную флюорографию - Om1.RuФото: vdovinea.livejournal Мероприятие приурочено ко Дню борьбы с туберкулезом.
23.03.2017 Om1.Ru
У ТЦ «Континент» в Омске можно будет сделать флюорографию - ИА Новый ОмскВ День борьбы с туберкулезом омичи смогут пройти обследование бесплатно при наличии паспорта и полиса.
23.03.2017 ИА Новый Омск
О результатах исследования омичам планируют сообщить на месте - Ngs55.RuО результатах исследования омичам планируют сообщить на месте 24 марта, во Всемирный день борьбы с туберкулезом, жители Омска смогут сделать флюорографию в кабинете, который привезут к «Континенту» на КамАЗе с ромашками.
23.03.2017 Ngs55.Ru
В Омской области выявили больных малокровием лошадей - Om1.RuФото: vignette2.wikia.nocookie.net Из-за инфекционной анемии в одной из деревень объявлен карантин.
23.03.2017 Om1.Ru
В деревне Омской области объявили карантин из-за малокровия лошадей - СуперОмскПриказом Главного управления ветеринарии Омской области от 21 марта был установлен карантин в деревне Петровка Марьяновского района, где была выявлена инфекционная анемия лошадей.
23.03.2017 СуперОмск
В пятницу жители Омска могут обследоваться с помощью передвижных флюорографических установок - Коммерческие вестиВоспользоваться возможностью пройти обследование вне больницы можно будет только 24 марта.
23.03.2017 Коммерческие вести
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Омской области завершено расследование уголовного дела в отношении руководителя ООО «СК «Стройматериалы-99», обвиняемого в совершении преступления,
23.03.2017 Следственный комитет
Названо предприятие, отравлявшее воздух в Омске - РИА Омск-Информomskinform.ru Руководитель Управления Росприроднадзора по Омской области назвал «козлом отпущения» компанию, которая отравляла воздух в городе.
23.03.2017 РИА Омск-Информ
Основная версия исчезновения омича на «Лексусе» — убийство - ИА ОмскрегионОмские следователи не исключают, что второй подозреваемый в убийстве владельца дорогого автомобиля мог покончить жизнь самоубийством.
21.03.2017 ИА Омскрегион
Омский правозащитник Хаким САДЫКОВ сам выступал обвинителем убийц сына - Коммерческие вестиРецидивисты, забившие до смерти Радмира САДЫКОВА, получили 18 и 20 лет в колонии строгого режима.
24.03.2017 Коммерческие вести
Глава МВД назначил нового начальника омского УГИБДД - СуперОмскСергей Картавенко Приказом главы МВД РФ Владимира Колокольцева от 22 марта 2017 года был назначен начальник УГИБДД УМВД России по Омской области.
23.03.2017 СуперОмск