Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

«ЭкоСезон» в Омске: здоровое питание, выставка собак, песни под гитару и правила выживания - ИА ОмскрегионМедики в рамках «Экопикника» проведут скрининг-обследование участников фестиваля на выявление факторов риска развития болезней.
18.08.2017 ИА Омскрегион
- В Омской области зарегистрирован один лабораторно подтвержденный случай заболевания энтеровирусной инфекцией малой формы, протекающей с клинической симптоматикой ОРВИ и экзантемой, у ребенка, отдыхавшего в Турецкой Республике,
18.08.2017 OmskTime.Ru
На данный момент очагов АЧС в дикой природе не было выявлено. - Аргументы и фактыОпасное заболевание обнаружили в Ленинском, Октябрьском и Советском округах В трёх из пяти округах города Омска обнаружена африканская чума свиней, с июля свирепствующая на территории области.
18.08.2017 Аргументы и факты
В Омской области женское бесплодие в шесть раз превысило мужское - СуперОмскиллюстрация В региональном Минздраве назвали число жителей Омской области, которым вряд ли удастся зачать ребенка.
18.08.2017 СуперОмск
Гепатит, ВИЧ, грибок: опасности, подстерегающие омичек в маникюрных салонах - Om1.RuФото: chocosalon.ru Портал Om1.ru выяснил, чем могут заболеть клиенты студий ногтевого сервиса, как не допустить заражения и на что следует обратить внимание в салонах.
18.08.2017 Om1.Ru
Новоселов предложил сократить поголовье свиней у фермеров по всей России - Om1.RuФото: cavalrygroupnewswire.com Причиной вспышки АЧС он считает человеческий фактор.
17.08.2017 Om1.Ru
В Омске зарегистрировали первый случай заражения ребенка вирусом Коксаки - РИА Омск-ИнформУ ребенка, отдыхавшего в турецком Белеке в отеле «Санард», был лабораторно подтвержден случай заболевания энтеровирусной инфекцией.
17.08.2017 РИА Омск-Информ
Гепатит, ВИЧ, грибок: опасности, подстерегающие омичек в маникюрных салонах - Om1.RuФото: chocosalon.ru Портал Om1.ru выяснил, чем могут заболеть клиенты студий ногтевого сервиса, как не допустить заражения и на что следует обратить внимание в салонах.
18.08.2017 Om1.Ru
В Омской области женское бесплодие в шесть раз превысило мужское - СуперОмскиллюстрация В региональном Минздраве назвали число жителей Омской области, которым вряд ли удастся зачать ребенка.
18.08.2017 СуперОмск
Вот зараза! - Омская правда
Вот зараза!
Автор Татьяна Лелякина Фото Сергей Мельников Мифы и факты об африканской чуме свиней.
Омская правда
Зашкаливающее оздоровление. За качеством отдыха детей внимательно следят - Аргументы и факты
Зашкаливающее оздоровление. За качеством отдыха детей внимательно следят
Впереди полмесяца каникул. Это значит, что минимум до сентября в сводках новостей будут появляться сообщения о происшествиях с детьми.
Аргументы и факты
Андрей Стороженко: «Омская медицина  получит еще 140 миллионов на развитие санитарной авиации» - Омская правда
Андрей Стороженко: «Омская медицина получит еще 140 миллионов на развитие санитарной авиации»
Автор Раиса Емельянова Фото Сергей Мельников Об этом зампредседателя областного правительства, министр здравоохранения Омской области Андрей Стороженко сообщил, отвечая на вопросы журналистов «Омской правды».
Омская правда
В Омске на Иртыше утонул 12-летний мальчик - ИА Деловой ОмскВчера, 16 августа, около 14:30 на берегу Иртыша в районе улицы Нефтебаза в Омске утонул 12-летний мальчик.
18.08.2017 ИА Деловой Омск
Омич, повторно пойманный пьяным за рулем, от ответственности не уйдет - Gorod55.RuВмешалась прокуратура. По инициативе прокуратуры города Омска возбуждено уголовное дело в отношении водителя, повторно управлявшего транспортным средством в состоянии опьянения.
18.08.2017 Gorod55.Ru
У «Фестиваля» ножом убили омичку - СуперОмскВ пятницу, 18 августа, в районе одного из домов по адресу: 70 лет Октября, что в Кировском округе Омска, рядом с Торговым центром «Фестиваль» обнаружен труп неизвестной женщины.
18.08.2017 СуперОмск
Внимание: телефонные мошенники! - Тарское Прииртышье
Внимание: телефонные мошенники!
Жительница Тары, чтобы «выручить из беды» своего родственника, отдала в руки мошенников все свои сбережения, отложенные на погребение.
Тарское Прииртышье
Трагедия на Иртыше - Тарское Прииртышье
Трагедия на Иртыше
В пятницу, 4 августа, у села Междуречье утонул 7-летний ребенок. В тот день, после обеда, мальчик 2010 года рождения вместе с другом отправился на реку рыбачить.
Тарское Прииртышье
На «диких» пляжах Омска с начала лета утонул 21 человек - Коммерческие вести
На «диких» пляжах Омска с начала лета утонул 21 человек
За последние несколько лет на официальных пляжах не было ни одного несчастного случая.
Коммерческие вести
Президент присвоил омичу Андрею Машанову звание заслуженного художника России - ИА Новый ОмскГосударственные награды за спасение погибавших также получили Рашит Аитов и Сергей Гребенников.
18.08.2017 ИА Новый Омск
kKuNXGUpmn8.jpg - ГТРК ОмскВ Большереченском зоопарке - очередное пополнение. У носух появилось на свет потомство.
17.08.2017 ГТРК Омск
Рэпер L’One даст бесплатный концерт у «Арены Омск» - ИА Новый ОмскОжидается, что выступление посетит до 50 тыс. человек. Билеты можно получить только на избирательном участке 10 сентября.
18.08.2017 ИА Новый Омск
«Тара здесь»: хорошо, что ты есть! - Тарское Прииртышье
«Тара здесь»: хорошо, что ты есть!
В Художественном музее состоялся дебют молодого тарского живописца Антона Куприянова - начала работу его первая персональная выставка «Тара здесь».
Тарское Прииртышье
Праздник на нашей улице - Омская правда
Праздник на нашей улице
Автор Евгения Карасева Фото Сергей Мельников Пешеходный Любинский проспект может стать новой культурно-развлекательной площадкой.
Омская правда
Творческий дебют на двух языках
В журнале «Культура», издающемся в Омске на двух языках, немецком и русском, вышли в свет проза Виктора Бована и стихи Ирины Шевелевой и Сергея Васильева - участников литературного клуба «Вечера на Александровской».
Тарское Прииртышье
«Авангард» и «Автомобилист» предопределят победителя XXVIII Мемориала Виктора Блинова - Коммерческие вестиНа турнире в Омске «водители» Екатеринбурга раздавили астанинских «барсов» в первом периоде и вышли на первое место.
17.08.2017 Коммерческие вести
Инспектор ГИБДД всегда поможет. - Аргументы и фактыДети за лето отвыкли от города, от интенсивного движения транспорта, поэтому им стоит напомнить о правильном поведении на дороге.
18.08.2017 Аргументы и факты
Мемориал Блинова, день четвертый. 19:00 (омск.вр.) "Авангард" - "Автомобилист" - ХК Авангард18 августа в 19:00 по омскому времени «Авангард» в рамках предсезонного Мемориала Виктора Блинова сыграет с «Автомобилистом» - и этот матч, по сути, определит победителя турнира.
18.08.2017 ХК Авангард
На зарядку становись! - Омская правда
На зарядку становись!
Автор Мария Егорова Фото Сергей Мельников В субботу омичи отметили День физкультурника.
Омская правда
В шаге от «регулярки» - Омская правда
В шаге от «регулярки»
Автор Никита Сергеев «Авангард» готовится к «гладкому» чемпионату КХЛ на предсезонном турнире им.
Омская правда
Омские звезды тайского бокса - Омская правда
Омские звезды тайского бокса
Автор Евгений Орлов Светлана Шкредова стала победительницей первенства мира по тайскому боксу.
Омская правда
Президент присвоил омичу Андрею Машанову звание заслуженного художника России - ИА Новый ОмскГосударственные награды за спасение погибавших также получили Рашит Аитов и Сергей Гребенников.
18.08.2017 ИА Новый Омск
Вынесен приговор врачу-терапевту Лузинской участковой больницы Омского района за получение взяток от пациентов за фиктивные больничные листы Омский районный суд Омской области вынес приговор по уголовному в отношении
18.08.2017 Прокуратура
   Управлением Россельхознадзора по Омской области проведен анализ работе в ФГИС «Меркурий» и выявлен ряд нарушений при гашении * электронных ветеринарно-сопроводительных документов (эВСД)  хозяйствующими субъектами.
18.08.2017 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
Омичи задолжали «Тепловой компании» 350 миллионов - РИА Омск-Информomskinform.ru Если бы все жители погасили долги за тепло и горячую воду, то МП «Тепловая компания» сразу бы выплатило «Газпрому» 261 млн рублей.
18.08.2017 РИА Омск-Информ
Осадки в виде загадочного белого порошка выпали Омске - Gorod55.RuПрирода явления неизвестна. В социальных сетях очевидцы сообщили о загадочном белом порошке, который появился в Советском округе Омска.
18.08.2017 Gorod55.Ru