Новости города БезФормата.Ru
Омск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спать полезно для здоровья. Чем опасен недосып?

Нарушения сна и недосып могут привести к печальным последствиям. В этом году Всемирный день сна отмечается 17 марта. Правильный отдых очень важен для организма - во время сна организм восстанавливается. Но не все люди могут похвастаться крепким и добрыми и радужными сновидениями.  Чем опасен для человека хронический недосып и что же чаще всего снится россиянам,  выяснял  корреспондент  omsk.aif.ru

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются на качестве жизни. Фото: pixabay.com Круги под глазами

Сон - особая форма существования организма, но не менее важная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, поэтому здоровый человек просыпается утром с ощущением прилива сил.

В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах Одно из необходимых условий сохранения физического и психического здоровья - достаточное время для сна. Животные, лишённые сна, умирают. Специалисты предполагают, что подобный итог ждёт и человека.

«Бессоницей в той или иной степени хотя бы раз в жизни страдает 50% населения планеты. Причины в нарушениях гигиены сна, например, засыпание перед телевизором, яркое освещение, неудобная кровать, двухсменный режим работы и другие», - поясняет Игорь Приз, врач-сомнолог

Длительные периоды недосыпа плохо сказываются и на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Но. самое главное, плохой сон ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Интересно, что много спать - не менее вредно, чем недосыпать. В среднем продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час из-за их эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Те, кто мало спит, рискуют набрать вес. Фото: pixabay.com Болезни невыспавшихся

Из-за недостатка сна весь организм подвергается стрессу. Возникают скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Появляется раздражительность и неудовлетворенность жизнью в целом.

«В конечном итоге нарушения сна могут привести к депрессии. Человек идёт спать, но начинает бояться, что не сможет уснуть. В своей голове он накручивает негативные мысли как снежный ком, и у него развивается депрессивное расстройство», - добавляет сомнолог. 

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней Помимо этого, недосып выливается в сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Что касается последнего, то невыспавшийся человек постоянно чувствует упадок сил и усталость, принимая это состояние за голод. Поэтому те, кто мало спит, больше едят.

Согласно проведённым исследованиям, все, кто ночью спит менее 4 часов, рискуют получить ожирение на 74% больше, чем люди, которые спят 7-9 часов. У тех, кто спит 5 часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше, а те, кто спит меньше 6 часов - на 23% больше.

Отдых очень важен для тех, кто находится на диете, так как количество потребляемой энергии у них меньше, поэтому появление дополнительной усталости только усилит упадок сил. Некоторые исследователи также полагают, что недостаток сна усиливает у мужчин отложение жира в области живота из-за снижения уровня мужских гормонов.

Перед сном не стоит принимать алкоголь. Фото: pixabay.com Немного о сновидениях

Иногда на качество сна влияют наши сновидения, когда человек внезапно от них просыпается и потом долго не может заснуть. Аналитики компании «Яндекс» сделали интересное исследование  о том, какие сны чаще всего снятся россиянам в разных регионах страны. Как оказалось, один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба, которую ловят руками  или на  удочку, а иногда чистят  или  покупают.

Один из самых частых мотивов снов граждан России – это рыба.

Среди остальных  чаще всего снятся собаки, кошки и  крысы. Наиболее популярный цвет в  сновидениях  — белый, действие  — умирать, а  часть тела  — рука. Специалисты даже составили статистическую карту сновидений россиян по субъектам страны. 

Россияне смотрят значения своих снов. Фото: Сервис "Яндекс. Исследования" Что делать, чтобы выспаться

Чтобы хорошо высыпаться, надо следовать нескольким простым рекомендациям и  стараться  не накапливать периоды «недосыпа».

«Бессоница бывает острая и хроническая. Острое заболевание может пройти в течение месяца, а заболевание хронической формы самостоятельно не проходит. Бессонница в острой форме может исчезнуть после удаления стрессового фактора. В иных случаях необходимо обратиться к врачу», - сообщает Игорь Приз.   

Перед сном не стоит принимать алкоголь и  кофеиносодержащие продукты, так как они негативно влияют на нервную систему. Также не нужно ложиться спать голодным или, наоборот, на полный желудок. После ужина и до сна должно пройти не менее 2-3 часов.

С ответным визитом г. Маньчжурию посетит делегация врачей из Омска. - Министерство здравоохраненияВ начале недели омские учреждения здравоохранения посетила делегация из города Маньчжурия Китайской народной республики.
27.06.2017 Министерство здравоохранения
112 ветеранов – участников военно-патриотической акции «А завтра была война», прошли скрининговое обследование состояния организма. - Министерство здравоохраненияСегодня, 21 июня, на бульваре Победы прошла военно-патриотическая акция, посвященная Дню памяти и скорби «А завтра была война».
27.06.2017 Министерство здравоохранения
Как пояснили специалисты БУЗОО «Центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» с 2017 года закупку антиретровирусных препаратов проводит Министерство здравоохранения Российской Федерации.
27.06.2017 Министерство здравоохранения
В Омске закупают третью партию вакцины против клещевого энцефалита - ИА Новый ОмскЕще 16 тыс. доз вакцины поступит в регион в начале осени. Препарат предназначен для детей до 16 лет.
27.06.2017 ИА Новый Омск
Омский «Авангард» сыграет 11 матчей в предсезонке - ИА Новый ОмскКоманда примет участие в трех хоккейных турнирах — в Фюссене, Астане и Омске.
27.06.2017 ИА Новый Омск
Жизнь россиянина оценили в $1,2 млн. Жизнь в мире стоит $2,6 млн - Gorod55.RuРазмер компенсации в результате несчастного случая. Термин «стоимость жизни» применяется у страховщиков при несчастных случаях со смертельным исходом на транспорте, на производстве или при выполнении служебных обязанностей.
27.06.2017 Gorod55.Ru
«Авангард» вернул Кирилла Семенова - ИА Омскрегион«Авангард» опубликовал расписание всех матчей, которые команда проведет накануне старта сезона КХЛ — 2017/18.
27.06.2017 ИА Омскрегион
Жизнь россиянина оценили в $1,2 млн. Жизнь в мире стоит $2,6 млн - Gorod55.RuРазмер компенсации в результате несчастного случая. Термин «стоимость жизни» применяется у страховщиков при несчастных случаях со смертельным исходом на транспорте, на производстве или при выполнении служебных обязанностей.
27.06.2017 Gorod55.Ru
Гепатит С опасен тем, что почти всегда протекает бессимптомно. - Аргументы и фактыЧем опасен гепатит С, как его распознать и можно ли вылечить это заболевание, разбирался «АиФ в Омске».
27.06.2017 Аргументы и факты
После травмы нужно успокоить малыша и оказать ему первую помощь. - Аргументы и факты
Ой, больно! Как быстро вылечить мозоль?
Лето – пора, когда одним из самых востребованных товаров в аптеках становится лейкопластырь.
Аргументы и факты
Китайских  врачей поразило, как в Омске пришивают кисть руки - Бизнес-курс
Китайских врачей поразило, как в Омске пришивают кисть руки
Они пригласили наших врачей к себе. Омские больницы посетила делегация из города Маньчжурия Китайской Народной Республики.
Бизнес-курс
«Ювелирная» работа - Тарское Прииртышье
«Ювелирная» работа
В прошлом году под руководством хирургов Омского клинического медико-хирургического центра в Таре были впервые проведены операции по замене тазобедренных суставов, а на прошлой неделе операции по хирургии кисти.
Тарское Прииртышье
В Омской области бык насмерть забодал пастуха - ИА Новый ОмскМужчина не стал обращаться в больницу и от полученных травм умер дома. Фото: pixabay.com Омские следователи выясняют обстоятельства смерти 64-летнего пастуха в деревне Первый Шаг Черлакского района,
26.06.2017 ИА Новый Омск
В Омской области в аварии погиб мужчина - ГТРК ОмскВодитель ехал в легковушке, не справился с управлением и улетел в кювет. ДТП случилось вечером 26 июня в Одесском районе.
27.06.2017 ГТРК Омск
В аэропорту Омска на полсуток отложен рейс на Кипр – пассажиры ждут резервный борт - Коммерческие вестиСамолёт авиакомпании «Северный ветер» ожидается через 6 часов после полудня.
26.06.2017 Коммерческие вести
Раньше количество ДТП в Омске росло из-за плохих дорог, теперь — из-за хороших - Коммерческие вести
Раньше количество ДТП в Омске росло из-за плохих дорог, теперь — из-за хороших
С укладкой нового асфальта участились наезды на пешеходов.  Сегодня, 27 июня, городские чиновники на брифинге отчитались о ремонте, содержании и безопасности омских дорог.
Коммерческие вести
В Омской области вылетел в кювет автомобиль – шестой за июнь. Водитель погиб - Коммерческие вести
В Омской области вылетел в кювет автомобиль – шестой за июнь. Водитель погиб
Теперь автоавария произошла в Одесском районе.
Коммерческие вести
Следователи в Омске проводят проверку обстоятельств падения из окна очередного ребенка - Коммерческие вести
Следователи в Омске проводят проверку обстоятельств падения из окна очередного ребенка
Четырёхлетний мальчик опёрся на противомоскитную сетку и выпал со второго этажа.
Коммерческие вести
В Пятом театре доктор Айболит приобщит детей к экологии - Коммерческие вестиСпектакль обещает быть нестандартным.  1, 2, 8 и 16 июля в Пятом театре Омска состоится премьера спектакля по сказке Корнея Чуковского «Доктор Айболит».
27.06.2017 Коммерческие вести
Фестиваль символизирует единение народов и национальностей. - Аргументы и фактыЗаявки от мастеров принимаются до 30 июня 9 июля в Омске состоится Сибирский национальный фестиваль «Культурный калейдоскоп».
27.06.2017 Аргументы и факты
xudogniki - КПРФВ Доме художника открылась выставка художников- ветеранов, посвященная 50-летию ветеранского движения Омской области.
27.06.2017 КПРФ
С публикой музыканты ищут баланс интересов и одной классикой на концертах не ограничиваются. - Аргументы и факты
В Омск на JazzПарк приедет лучший джазовый трубач России
Омская филармония устроит марафон джазовой музыки под открытым небом 1 июля Парк «На Королева» вновь наполнит живая музыка.
Аргументы и факты
Омский ТЮЗ в юбилейный год получил руководителя. - Аргументы и факты
Омский ТЮЗ закрыл сезон премьерой. Мольер актуален и через 300 лет
Вопреки всем трудностям сезона, в театре готовятся отметить 80-летие этой осенью.
Аргументы и факты
Театр кукол приглашает на премьеру сказки. - Аргументы и факты
В спектакле «Золушка» Омского театра кукол главной героиней стала фея
В «Арлекине» в четвёртый раз ставят сказку Шарля Перро 1 июля в 13.00 в Малом зале Омского государственного театра куклы, актера,
Аргументы и факты
В Омске мотоциклистам запретят проезд по Конева и бульвару Архитекторов - ИА Новый ОмскДорожные знаки, запрещающие движение мотоциклов с 23:00 до 6:00, планируется установить не позднее середины августа.
26.06.2017 ИА Новый Омск
Наш город посетил веломарафонец из Грузии - Администрация г. ОмскВ парке Победы состоялась встреча журналистов и жителей Омска с путешественником из Грузии Нодаром Беридзе, который в одиночку совершает веломарафон «Путь мира».
27.06.2017 Администрация г. Омск
Омичей приглашают принять участие в онлайн-анкетировании - Администрация г. ОмскВ городе стартовал третий этап мероприятий по формированию новой маршрутной сети.
27.06.2017 Администрация г. Омск
Для победителей компания подготовила призы. - Аргументы и факты
«Ростелеком» поддержал соревнования по мотокроссу «Кубок Содружества»
ПАО «Ростелеком» (www.rostelecom.ru) – одна из крупнейших в России и Европе телекоммуникационных компаний национального масштаба, присутствующая во всех сегментах рынка услуг связи и охватывающая миллионы домохозяйств в России.
Аргументы и факты
В Омске пройдёт I благотворительный волейбольный турнир «Игры со смыслом» - Коммерческие вести
В Омске пройдёт I благотворительный волейбольный турнир «Игры со смыслом»
Организаторами соревнований айтишников в поддержку детей с инвалидностью выступают ОРООИ «Планета друзей» и ООО «АНТЕ».
Коммерческие вести
Михаил ШИВЛЯКОВ, разозлившись на Ботсвану, порвал 2 мировых рекорда в России - Коммерческие вести
Михаил ШИВЛЯКОВ, разозлившись на Ботсвану, порвал 2 мировых рекорда в России
А омский силач Евгений МАРКОВ выиграл новосибирский этап Чемпионата России-2017 по силовому экстриму.
Коммерческие вести
Компанейщиков не смог «по-гусарски» уволить Ротберга - РИА Омск-Информomskinform.ru Бессменного руководителя Омского музтеатра публично поддержали артисты и работники учреждения.
27.06.2017 РИА Омск-Информ
Омские росгвардейцы и полицейские остановили массовое побоище - ИА Новый ОмскВ драке участвовали три девушки и четверо мужчин. Вадим Харламов В Омске сотрудникам Росгвардии и полиции удалось прекратить массовую драку, в которой участвовало семь человек,
27.06.2017 ИА Новый Омск
Омичей приглашают принять участие в онлайн-анкетировании - Администрация г. ОмскВ городе стартовал третий этап мероприятий по формированию новой маршрутной сети.
27.06.2017 Администрация г. Омск
В Омской области в аварии погиб мужчина - ГТРК ОмскВодитель ехал в легковушке, не справился с управлением и улетел в кювет. ДТП случилось вечером 26 июня в Одесском районе.
27.06.2017 ГТРК Омск
Отделом по вопросам нормативных правовых актов субъекта Российской Федерации и ведения федерального регистра, ведения реестра муниципальных образований,
27.06.2017 Министерство юстиции